【フリーランス】打たれ弱い・メンタル弱い人の解決法5こ【精神科医も通うメンタルプロ】
フリーランスって流行ってるよね？
自分の好きなペースで仕事ができて？
働く人も選べるんでしょ？
私は、打たれ弱いし、メンタルが弱いから、フリーランスがいいのかな！？
副業から、スタートしてみようかな（笑）
既に、ちょっとやった人は「あれ、甘くない」
嘘！
バッチリ、傷つくんですけど（涙）
メンタルの弱い人にはムリじゃない？
私も打たれ弱い「Webライター月商10万円」時代があったよ。
そこから、気合いで心理学を勉強したら、稼げるようになったぜ（ドヤ顔）
どのレベルで、勉強したか？
精神科医さんも通ってくる「メンタルのプロ」になったよ！
「メンタルのプロ」が通うプロが、ブログにするよ！
記事の内容？フリーランスになりたい（既になってる）けど、メンタル弱くて困ってる？メンタルを強くする秘密！【完全解説！】
Contents
- 1 【フリーランス】打たれ弱い・メンタル弱い人のお悩みベスト５
- 2 【フリーランス】打たれ弱い・メンタル弱い人の解決法5こ
- 3 まとめ「打たれ弱い」フリーランスは「認知の歪み」を改善！
【フリーランス】打たれ弱い・メンタル弱い人のお悩みベスト５
フリーランスの「メンタル」系【悩みベスト５】はコレ！
私は、自分のフリーランス経験者。
2014年から、Webライターをやって、「メンタル弱い」から、心から出血しまくった（涙）
今は、「フリーランスになりたい人」に教えてる、先生。
そこで、良く聞く「悩み」ベスト５を発表します！
- 失敗が怖い
- 応募して、無反応のショック
- ディレクターさんからのフィードバック、きつい時
- 会社員と比べて、稼げない時代
- 未来が見えない、低収入の時
こんな感じで、ミンナが悩んでるよ。
実際に、フリーランス経験者なら、「ああ、わかる！」だよね？
フリーランス未経験だと、「え？どういうこと？」ってなると思うから、詳しく説明するよ。
【フリーランス】失敗するのが怖くて頑張れない【悩み1】
フリーランスになるときって、ほとんどの人が未経験からスタート。
本業と関係ある仕事を横展開とかもあるけど、ほとんどの人が未経験でやるから、怖い。
どの時点で？ってのあるかもだけど、
失敗するのが怖くて、一歩前に踏み出せない「フリーランス未経験」の悩みはこんな感じ。
- 副業が会社にバレたらどうするの？
- 学校に通っても、稼げない場合はどうするの？
- やってみた「時間」がムダになるのでは？
わからなすぎるから、怖いのよ。
一歩前に進んだ「副業」経験者の悩みはこんな感じ。
- これ継続しても、失敗するのでは？
- 私は、年齢がやばいから、失敗するのでは？
- 今までも、ずっと失敗してきたから、ずっとそうでしょ？
フリーランス１００％の人の悩みはこんな感じ。
- 会社員の方が良かったよな？
- こんなんで暮らしていけるの？
- 再就職できるのか？もう、引き返す？
ポイント）失敗が怖いのは誰だってあるよ？どんなステージにいても、失敗がスキな人はいないよ！そんな自分も認めてあげよ！「今は、そうだよね？怖いんだよね」って、否定しないことが、大事だよ！自己肯定感が下がったら、年収が下がるからね！もう1回、自己肯定感が下がったら、年収が下がるからね！
【フリーランス】応募して拒絶されるショック【悩み2】
フリーランスに興味を持ったらさ、スクールやオンラインサロンを探すでしょ？
それは、商品だから「未経験でも、ママでも、大丈夫！稼げます！カンタン！」って、売り文句があるのよ！
だから、「あ、なるほど、カンタンか！」って、期待値が高いよね？
現実では、フリーランスは、案件に応募しても、拒絶されます（爆笑）
どんな拒絶？
- ムシされる
- 返信はきたけど、お祈り
- トライアルに進むっぽいけど、進まない
- テスト通過したはずなのに、放置
- テストでもらえるはずの報酬が貰えない
とかさ、こんなの知らないでしょ？
イザ、スタートすると
「カンタンじゃなかったの？」って、自分を責めて辛くなる仕組み。
人の脳内には「モニター」があって、難易度や達成度を見てるチームがいるよ！
脳内には、会社のチーム的なメンバーがいるって、想像してね。
そこで、定期的に進捗や、難易度をミンナで考えてる。
そのデーターって、すごい適当なのよ（笑）
例えば、「エベレスト登山はカンタン！」って友達に聞いたり、ＣＭで見て、本人が「そうだ、簡単だ！」って、判断したら、カンタン事項になるのよ（それも変な話しだけどね、笑）
カンタンって聞いてたのに、カンタンじゃないから、自分を疑うのよ（苦笑）
「みんなできてるのに、どうして出来ないんだ？お前は、アホなのか？」って、複数人のチームに、罵られる。
こんなの辛すぎない？
自分の会社を想像してみ？
そのチームの全員が
「お前は、こんなカンタンな仕事もできないのか？」って、24時間ずっと言ってきたら、どう？
「ああ、もう、ムリ、私はアホだから」って、諦めちゃうよね？
最初の設定が、間違えてるんだよ！
フリーランスは、カンタンじゃないです！
カンタンにできる仕事は、何もありません！
これは、商品を売りたい側の作戦だよ！
【フリーランス】ディレクターからフィードバック【悩み３】
フリーランスやってみたことある？
既に経験者なら、ディレクターや編集さんからのフィードバックキツくない？これ（涙）
自分が初心者なりに、頑張った作品を提出すると
「ここわかりにくいよ？修正して！」
「ここに、誤字があったよ？どうなってるの？」
「もっと、早く出してくれない？（締切過ぎてるからね）」
頑張ったことを褒めないで、業務的にフィードバックされるのよ（涙）
「もうちょっと言い方ないですか？（怒）」って、いつも泣きそうになってた、過去を思い出すよ。
そんな強く言われるの？
もうダメだ（涙）
メンタル弱いから、やっぱり私は、フリーランスは向いてないないぁ（ため息）
思った？
諦めないで、大丈夫！
ポイント）傷つきやすい人も、トレーニングをしたら、大丈夫！自分を否定されてないんだよ！
【フリーランス】会社員時代よりも稼げない不安【悩み４】
副業ですでにやってたら、わかるんだけど
「あれ？こんなに時間を投入してるのに、会社員よりも稼げないよ？時給にしたら、いくらよ？これ？」って、換算すると、傷つく。
メンタル、やばくなるよ。
不安に思ってる時に、イヤなことあってみなよ？
すでに、打たれ弱い性格でしょ？
「あああ、もう、ムリ、頑張れない（涙）」ってなるんだよね（ため息）
わかるなぁ、この気持ち。
今は、お悩みの深掘りだから、もうちょいしたら、「どやって？考える？」を教えるよ。
【フリーランス】いつ収入上がるんだろう？未来が見えない【悩み５】
フリーランスをやってると、どうやって収入を上げたら良いんだろ？
これ、本当に辛い。
家族がいる人なら、家族に心配されるじゃん？
私もフリーランススタートした時には、収入が低過ぎて、不安だったよ。
Webライターだけで、生活できないから、フリーランスモデルって言い張って、日雇いバイトをしてたモンだよ（遠い目）
打たれ弱い人がぶつかる「悩み」って、こんな感じじゃない？
まじでさ、悩んでる時は、苦しくて、苦しくて、辛かったなぁ。
誰も相談する人がいないし、2014年に Webライターって、全然なかったのよ（私がスタートした時代ね、笑）
あ、大丈夫だよ！治せるよ！
私に任しておけ！
ポイント）メンタル豆腐で、心配？大丈夫！私は、精神科医さん3人、臨床心理士さん2人通うメンタルのプロだよ！任しとけ！
・・・気づいたら「精神科医」３人・「臨床心理士」２人
ちょっと、すごいお母さんってわかってくれたら、大丈夫！
無資格、未経験で「メンタルのプロ」になったよ！
あ、怪しい？？？
大丈夫！
めっちゃ、勉強したよ！
勉強しまくって、どうなったの？私は？
どんなことを勉強したのか？
例えば？
- 論文読みまくり（日本語・英語）
- イェール大学「心理学コース」受講
- ハーバード大学「幸福心理学コース」受講
- 専門書籍読みまくり（日本語・英語）
って、やったら、
気づいたら、精神科医さんが３人、臨床心理士さん２人（メンタルのプロ）が通う、プロになっていた（爆笑）
嘘っぽいよね？
本当だよ（笑）
精神科医さんからもらったコメントです（爆笑）
先生ー！お休み中にほんとごめんね！
私ACケアやってたら楽しすぎて面白すぎていままでの謎が全て解けて、じゃんじゃんやってたら今Work46まで来たよ笑
ワークやる度に胸がえぐられて甘いもので愛情チャージしないと終わりきれなかったりはするけどでも得られるものが多すぎて感謝しきれない。😭
先生もう日本帰ってきたら私と一緒に外来やってよ、医師免許詐称しよ 笑笑
院長は薬剤肯定派ではないっていうけど、カウンセリングとかは見下してる、結局効かないって思ってる感じがすごくして…
だから相談しても意味ないのかなって。私もカウンセリングで話聞くだけに意味はないけどさ、らぶ大学の講座とかそういうことの方がものすごく意味あるし矯正できてるじゃん、私が今ここで薬出してるよりみんな入った方がいいじゃん、そういうことをやってあげたいけど、クリニックに雇われてる以上無理だし一緒に矯正していこうよってやっていくのも 難しかったり、特に中学高校生とかお金ないし。
なんかやってることが やりたいこととずれてて、私は薬に頼らせてるだけなんじゃないかなって悩むこと多くて😔
でも医者はさ、薬好きだからさ、自分嫌いでも
できませんって言う代わりに薬出すしさ、
本当は らぶ先生たちみたいに一緒に伴走して変わっていけるのがいいと思うんだけど、いつかそういう仕事がしたい🥺
メンタルのプロも、通う学校を運営中！（らぶ大学）
ちょっと、すごそうな人だぞ？
って、伝わった？
わかったら良いんだ（ドヤ顔）
よし、そしたら「打たれ弱い・メンタル弱い人の解決法5こ」をブログにするよ！
【フリーランス】打たれ弱い・メンタル弱い人の解決法5こ
１）失敗が怖い原因は何？（完璧主義）
失敗するのが死ぬほどイヤ？フリーランスに限らずさ？
「失敗したら、死ぬほど恥ずかしい（涙）」って思ってない？
これは、日本の育児を経験すると、ほぼ１００％で「完璧主義」を持ってるよ！
完璧主義？
私、ズボラだけど？って、突っ込んだ？
日本人には、馴染みがないかも！？だけど、「完璧主義」は欧米では病気の扱いです（爆笑）
学校のテストを思い出してね？
- 50点
- 70点
- 100点
- コメント＆花丸＆100点
それぞれに感じることを言ってみて？
完璧主義の人はこんな感じだよ？
- 50点：うわ、最低（涙）
- 70点：やばい、どうしよ？（涙）
- 100点：まぁいいか
- コメント＆花丸＆100点：当然だよね
ドキッとした？これが普通じゃないのよ？？
普通の人は、こう思うよ？
- 50点：半分できたぞ！やった！
- 70点：わぁ嬉しい！
- 100点：すごい！私、最高！
- コメント＆花丸＆100点：エエエエエエエ、何これ？ヤバイ！
ね？自分が完璧主義を持ってることは、わかったでしょ？（反論は許さない、笑）
完璧主義を持ってる人は、
完璧にできないことがストレスになるから、
「失敗するんであれば？（少しでも失敗しそうな可能性があるなら）」やりたくない。
ね？あるよね？
多分、子どもの頃に怒られたんだろうね（涙）
誰も怒らないからさ、少しずつ失敗して、メンタルを強くしようぜ！
「え？そんなの答えじゃない？」
ブブー答えです！
これね、心理学の言葉で、脱感差ってワザだよ！
詳しく＞＞
不安を回避せず徐々に慣らす技法です。 不安な場面に対し、回避せず徐々に慣らし、慣れたら徐々に負荷を増やし、段階的に克服を図ります。 不安一般に有効ですが、特にパニック障害・社会不安障害などで良く用いられます。
不安を回避せず徐々に慣らす
初めての失恋って、すごい心痛かったよね？
ギャン泣きだったでしょ？
最後の失恋の痛みはどうよ？10代の頃の失恋とレベルが違くない？
人は、痛みに少しずつなれることができるからさ、フリーランスになって「失敗が怖い（涙）」って、あるの当然だからさ、少しずつ「失敗を体験」して、メンタルを鍛えようよ！
２）自分の努力が認められないとき、逃げたい
誰でも経験するんだよ！
フリーランスって、自分が想像してる以上に、シンドイよ（笑）
さっきも「アセスメントチーム」が脳にいるよ！って、話したの覚えてる？？
- 進捗はどうなってる？
- 継続するメリットは？
とかさ、考えてるんだったよね？
脳の「アセスメントチーム」は、本当にクズだから、
「友達もカンタンって言ってたぞ？どうして、できないんだ？」
「学校のWebサイトでも、かんたんに稼げる」って、見ただろ？どうしたんだ？
て、
自分を責めるのよ（涙）
チームがクズなんだけど、その渦中にいると、
「ああ、私って何もできないよね、最低だよね（涙）」って、投げ出したくなる。
自分では頑張ってるけど、結果が出ないのがフリーランス（一定の時間を投入する必要があるよ）
私が色んなところで、騒いでるけど「1万時間の法則＆成長曲線」を知っておこ！
さらっとおさらい？何事にも、1万時間を投入すると「できる」ようになるよ！って、話し。
フリーランスで、稼ぎたい！って思ってるなら、逃げるな！時間を突っ込め（笑）
なかなかできないことだけど、
私は、2017年から「フリーランス」をスタートして、2019年に「年収1000万円」になったよ。
計算してみると、1万時間は投入してる（笑）
これもいっておくぞ！
成長曲線のことだよ。
イマ、辛いんだよね？
けどさ、ここで逃げたら、楽になるかもだけど、長期的に見て、どう？
短期的な快楽は、長期的な快楽につながらないよ！
「人生、どっかで逆転したい！」って、思ってるならさ？
時間を投入して、稼げるフリーランスになろうよ！
1年後も同じスピードで、同じ収入？
違うよね？？
ポイント）自分のペースで、継続した人が勝つゲームだよ！フリーランス！
３）フィードバッックに傷つくのは「自動思考」キャッチができてない
フリーランスが成長して、「収入を上げる」には、ディレクターや編集さんからの「フィードバック」が必要だよ。
自分が頑張った仕事を、否定されてるようでさ、イヤなのよ（涙）
私も覚えてるけど、
「そんな言い方なくない？酷くない？」って、心から出血してたモンだよ。
どうして、こんなに傷つきやすいのか？
それは、自動思考キャッチができてないからだよ！
自動思考って知ってる？頭の中の声って、覚えておこ！
例えば、
外に出て、暑いって感じたら、
「あ、暑い、帰りたい」
って、言葉に出さないけど、頭の中で声出してるでしょ？
それが自動思考！
この自動思考ってのが、感情に振り回される原因だよ！
まずは、どんな「自動思考」があるか？キャッチをするといいよ！
本気でワークをやってみたい人は、厚生労働省「テンプレート」が役に立つよ！（自分でやりたい人は、印刷して使ってね）
自動思考キャッチ前に「修正で傷つくなよ、笑」大丈夫！
フリーランスの職種？
色々あるんだけど、「Webライター」で、フィードバックとどうやって付き合うか？を、教えるよ。
誰でも初心者だから、最初はフィードバック（修正）がいっぱい。
クライアントの好みもあるからさ、経験値を上げても「ここを修正してください」って、出てくるのよ。
ショックだよね？
私がイマ「Webライター」の仕事をやっても、修正のフィードバックが来ると思うよ（苦笑）
どうしてか？
初対面の人とちょっと話してさ、「この人の好きなラーメンの味は、なんでしょうか？」クイズをやるの想像しみて？
難しくない？
好みをなんとなくはわかるけどさ？
とんこつなの？塩とんこつなの？みそ豚骨なの？
みたいさな？
もっと細かくカスタムできるじゃん？
私の好きな「ラーメン」は、
- 博多とんこつラーメン
- 細麺
- バリカタ
- 辛味噌はイヤ
- ゴマを半分潰したい
- キクラゲ好き
- 半熟「味玉」
こんなの想像できないでしょ？
Webライターは、依頼主のWebサイトを見たりしてさ、好みを探っていくのが仕事。
Webライターで、最初の頃は、修正が入るのが当然だって知っておこ！
少しずつ「クライアント」の好みのラーメン（記事）を出す！
修正がなかったら、「どんなのが好み」とかわからないのよ！
クライアントの中には、Webライターさんを雇った経験が少ない人もいるかさ？
「ああ、これは好きかも？」って気づきながら、フィードバックをくれる人もいるよ？
マインド透視ゲームで、ハズレても、傷つく必要ないよ！
大丈夫！
じゃあさ、自動思考キャッチをやってみよ？
修正がきたとしてね？
通常ｖｅｒ
出来事：修正指示がきた
自動思考：げ？悲しい（涙）ひどいよ
感情ダッシュ（情動）：もうだめだ、うまくいくわけない
これが、通常の頭の中で起きてることでしょ？
自動思考キャッチ（正解）
出来事：修正指示がきた
自動思考：げ？悲しい（涙）ひどいよ
キャッチ「そう思うよな？マインド透視ゲームだからね、大丈夫！好みを探っていくぞ！これで全部がダメになったわけじゃないぞ？大丈夫だよ！次にトライしよ！」
キャッチして、励ましてるから
「ああ、もう、ダメだ」って、動けなくなる（経験あるでしょ？）がないのよ！
自動思考キャッチができなかった時？
感情（馬）が暴れてるから、どこに辿りつくか、わからない（涙）
強い感情で、自暴自棄（もう良い！やめてやる！とか、もう別れてやる！みたいなイメージよ）になったりするのを、情動って言うんだけど、これを経験すると、苦しいよね。
走り出す前に、キャッチして、感情と自分を切り離したいよ！
これで、消耗する時間が減らせるよ！
自動思考キャッチができた時？
自分の本体
感情（馬）
が、同時に、独立した状態で、存在してるよね？？
感情を殺すってのは、いけないんだよ（感じないふりして、ニコニコしてたりはダメ）。
感情に流されない。
って、スタイルが理想だよ！
これをマスターすると、楽だよ！
大事なのは、感情＝本体
て、考える癖を改善すること！
４）会社員のキャリアはフリーランスと別件！
会社員の感覚で、副業やるから「１００％ミスる」のが、
「ああ、私、稼げないなぁ、向いてないよね？」ってやるけど、会社員とフリーランスは似てるけど（仕事って意味ではね）、別件だからさ、大丈夫！
私がおすすめしてる「フリーランスの職業」は、
- Webライター
- 動画編集
だよ。
最初は、稼げなくて、不安な時期がやってくるけど、これでスキルをゲットしたら、年収を伸ばしていけるんだよ！
Webライターで年収を上げれるよ？
私も最初は、稼げないWebライターだったから、辛さはわかるよ。
1記事300円：8時間
→
1記事20,000円：4時間
になったよ？
ここからさらに、インターネット上で「商品を売る（マーケティング）」スキルを身につけたから、
- アフィエイリトブログ（不労所得）月5万円
- コンテンツ販売：3000万円
とか、いけたのよ（笑）
夢あるよね？これ？
動画編集はどうやって稼ぎを増やすのか？
1本にかける「編集時間」を減らしていく。
作業だから、ショートカットキーや、テンプレートを作って、自分の作業を効率化していこう。
これも安いけど、単価が高くなるし、動画編集は、常に「人手不足」だから、メンタル安定させて、継続したら、余裕！
最初は、
- ショート動画の編集（1分）
- 慣れてきたら、YouTube動画（長尺5分、10分とか）
- 自分のYouTubeチャンネル開設
自分のYouTubeを収益化できるよ！
例えば
アフィエイリト商品を概要欄に貼って、紹介する。
動画でYouTubeが「このファンデーションは良かったです！」とかさ、紹介してるの見るでしょ？
あれよ！あれ！
自分が休んでる時に、YouTubeが仕事してくれる仕組み。
これで、年収を爆上げできるよ！
だから、最初の「辛さ」は、当然あるんだ！って思って、先に進んだ方が良くない？
５）稼いでる人が偉い！って間違えた価値観を持ってるからだよ！胸をはれ！
稼げてないと、凹むよね？
「先生は、いいじゃん？稼げてるからさ！（チェー）」ってなるよな（笑）
稼げないことで、自己肯定感も低くなってないですか？
それ、マジで害悪だよ！
自分が持ってる
「稼いでる人＝価値のある人」ってのが間違い！
でしょ？？
お金を稼いでる人が、人間として魅力があるか？って、言われたら、そんなことないぜ？
AmazonのＣＥＯとは、友達になりたくないよ、私は（笑）
人間の価値が、年収で見られるような「世の中」だけどさ、自分で頑張って、人生を変えようとしてるから、フリーランス選んだんじゃないの？
目的は何だった？
１）完璧にフリーランスで、完璧な年収
２）時間とお金にゆとりがあるフリーランス
どっちを目指してた？
結局さ、不安って、自分で作ってるモンなのよ！
自分の「ナイ」＜「アル」に注目しようぜ！
私がタイムマシンに乗って、過去に帰れるなら、Webライターなりたてで、病んでる時に言ってあげたいよ。
自分の「できてない」に注目しても、何もいいことないよ？
ほとんどの人がやる「考え方の癖」なんだけど、
これ、不幸だよ？？
例えば、
Webライターの案件ね
１）私は、これしか稼げてない（涙）何をやっても、ダメだよな（ため息）
２）初めてやって、こんなに稼げた！一人の力で、私スゴイ！
どっちがメンタルに良いか？わかるでしょ？
実際に脳に「ストレス」が強くかかって、辛くなるのよ！
アルに注目してると、脳内に「やる気ホルモン（ドーパミン）」が出て、前に進めるからさ、ワクワクしようぜ！
まとめ「打たれ弱い」フリーランスは「認知の歪み」を改善！
打たれ弱い、傷つきやすいフリーランス？
自分が打たれ弱い、傷つきやすい自覚がある？
だから、人と関わらない「フリーランス」がいいぞ！って思った？
会社員よりは、人と関わる機会は減るし、働く人を選べるから、メンタルの負荷は軽い。
職場のイジメもないし（在宅ワークだから、イジメしようがない、笑）、快適。
けどね、人と関わることをゼロにはできないからさ、
フリーランスマインドで、色んな「こうしようぜ？ああしようぜ？」って、アドバイスをしてきたよね！？
大きくまとめると、
自分の「認知の歪み」を改善しろ！
そしたら、大丈夫だよ！ってこと！
これは、人生「生きてきた年数」で、歪んでるから、時間がかかるけどさ、生活も仕事もハッピーになりたいじゃん？（だから、フリーランスを選択すると思うしね）
少しずつやっていこ！
私の好きな「クォート」でシメヨ！
問題を作ると、痛みも作ってるよ？
シンプルに決めようぜ？
何が起きようとも、問題を作らないし、痛みも作らないぜ！
ってことよ！
イマ稼げてないのが問題？
別に問題じゃないぜ？1年後に稼げてたらさ？
スピードが上がらないのが問題？
別に問題じゃないぜ？現在地がそこで、1年後も同じスキルなの？違うじゃん？
こうやって、
「問題オナニー」をすると、不安になって、動けなくなるから、もうやめよ！
何も問題じゃないぜ？
不安になる必要ないよ！
絶対、大丈夫だよ！
らぶ
らぶ先生
参考資料
【月収10万円→780万円】未経験でフリーランスになった私の「具体的」にやったことを、E-bookにしました。
本当は、教えたくないけど（笑）
稼げる女性を増やしたいから、LINEで配ってるよ。
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