【警告】水を飲まないとどうなる？心と体に出る症状７こ【精神科医も通うプロが教える】
「水を飲む」って流行ってるよね？
健康になるらしいけど？忙しいからムリだな（笑）
お茶、コーヒー、麦茶とか、水分補給ができてるから、大丈夫でしょ！
私も、大丈夫だ！って信じてたけど、水飲まないで、体調不良だったよ（笑）
どうして？必要性を知らないから、飲めないんだよ！大丈夫！
水を飲まないとどうなる？
「心・体にでる」症状７こを教えるから、水を飲む習慣を作ろう！
水分補給０→3リットル飲んでるの私（メンタルのプロ）がブログにするよ！
記事の内容？水を飲む「重要レベル」が理解できて、肌もキレイになって、メンタルも安定するよ！水を美味しく飲む習慣ゲット！【完全解説！】
Contents
【危険スギ】水を舐めてた35歳の女、末路（肌が汚い・体調不良）
【要注意】仕事を優先にして、健康は優先してない！？
仕事が忙しいから、水を飲んでる時間がない！？
ドキっとした？
これ、過去の私です。
お水を飲むと、トイレに行くことになるでしょ？その時間がもったいなくて、仕事に集中したいから、水を飲んで無かった。
当時は、仕事が第一優先！って信じてたから、自分の健康を優先して無かった（水を飲まないのが危険って、自覚が無かった）
当時の私の水分補給？
- コーヒー
- 紅茶
- 緑茶
- レッドブル
- モンスター
夜は、ビールを飲んだりしてた。水ないよね？全く（爆笑）
【体調不良】自分の「不健康」に気づいてない（はだ、つめ、便秘、メンタル不調とか）
私は、今は「メンタルの先生」をやっていて、健康知識もある。
当時は、自分が「いかに、不健康か！？」ってのを知らなかった。むしろ、健康だって信じてた。
「ちょっと、病気がちだけど、そこも長所でしょ？守りたいでしょ？男性が？」って、ポジティブに変換してた。
若いから、大丈夫？イヤイヤ、やばいよ？まじで？見てよ！コレ！
32歳、すっぴんが恥ずかしい。
若さでカバーできてるような気がするけど、肌に注目！鼻に謎のマダラが（笑）くすみもすごいよ？
透明感、ないですよ？そんなモノは！
当時は、水を飲む！って概念ががなかったからね（笑）
肌がやばいのは、30代だからだ？って、信じてた。
だから、おでかけする時には、美白（自分の肌トーンよりも明るめ）ファンデーションで、これで大丈夫！って、信じてた。
何も、どうにもなってないじゃん？これ？恥ずかしいよね？
顔のテカリが気になる？あぶらとり紙が必要だよね？
これが、常識！って思ってたけど、体内の水分量が少ないから、肌が乾燥しちゃってさ、乾燥を防ぐために、「オイリー肌」になってるんだよ！
ショックじゃない？これ？
43歳、お水を飲んでる肌がキレイじゃん？
細かいポイント、写真だとわかりにくいかもしれないけど、43歳で、すっぴんでいるの恥ずかしくないです！
ファンデショーン？いらないよ！
これ、もっとわかるかな？
32歳の時の写真と比べてみたら、わかるでしょ？
圧倒的に違うじゃん！
水飲んでない時の私は？
- 肌が汚い
- 便秘
- メンタル不調
- 爪も汚い
- なんか、ずっと具合悪い
だったのよ！
ポイント）なんとなく「不調」は、水を飲んだら、解決だよ！
【体調不良】水を飲まないとヤバすぎる「心・体」の症状７こ
本当は、もっと、いっぱいあるんだけど、代表的にヤバイを教えるよ！
- 新陳代謝が悪くなる
- 不健康になりやすい
- 尿路結石も危ないよ
- タスクを終えるのに時間がかかる（脳萎縮）
- 食べる量が増える
- しわっぽくなる
- 機嫌が悪くなる
これだけじゃ、まだわからないじゃん？
詳しく勉強して、自分から「おお、水を飲みたい」って気持ちになるよ！
大丈夫！イマは、まだお水を飲みたくない！ってだけだよ！
【警告】水を飲まないとどうなる？心と体に出る症状７こ【メンタルのプロ】
危険症状1「新陳代謝が悪くなる」
体内に水がある人と、ない人をイメージしたら、わかる？
こうやって考えようぜ！
自分のカラダって、「細胞（仕事する人）」で構成されてるのよ。
どんな環境で仕事したい？
砂漠（水がない状態）
湿度が快適（飲水もあるよ状態）
わかるじゃん？
新陳代謝も、体内の水分量が高ければ高いほど向上する！
痩せたいなら、水を飲みなさい！って聞いたこともあるんじゃない？
間違ってないよね？
危険症状2「不健康になりやすい」
水分の摂取量が多いほど、腎臓結石、膀胱がん、結腸がん、そして心臓発作を起こすリスクが下がるよ。
体の水分％知ってる？それが、いつも不足してると、体内機能が動かなくなるじゃん？
水をあげないで、兵隊を仕事させるイメージしてみ？
ガンって、自分の免疫機能が仕事できなくて（がん細胞を倒せなくて）、なるもんなのよ。
自分の必要な水分量を飲めてる？怪しくない？これ？
ガンなるよ！って聞いたら、「お、おう！飲むか！」ってなるよね（笑）
自分の年齢、体重、運動レベルをチェックすると、必要な水分量が出るから、やってみて！
Daily Water Intake Calculator For Min Water Your Body Needs
ちなみに、私は、こんな結果がでたよ。
もっと、詳しく知りたい人は、外科医の人が最新のレポートを出してくれてるよ＞＞これ、面白かった！
ポイント）適切な水分量で、自分のカラダをガンから守ろう！
危険症状3「尿路結石も危ないよ」
これ、男性の病気！？のイメージがあるかもだけど、女性もなるよ！石ができた！？できない？とか、聞いたことあるんじゃないかな？？
もしかして、すでに経験済み？これ、めちゃ痛いらしいよね（涙）
これも、水を飲むと解消できるって知ってた？
この動画は、絶対に見て。
お水が不足するから、おしっこできなくて、カルシムが石灰化するんだよ。
水さえ飲んでたら、どうにかできたかもだよ！？
怖いよね？水飲も？？
危険症状4「タスクを終えるのに時間がかかる（脳萎縮）」
脳も臓器だからさ、水が不足すると、頑張れないんだよ。
実際に、面白い実験があってさ、
2011年に「キングズ・カレッジ・ロンドン精神医学研究所」が行った調査によると、体が脱水状態になった10代の男女の脳は、平常時よりも収縮することがわかったという。この実験では、被験者たちが問題解決型ゲームに参加。
水分不足の人は、水分を十分とっていた人たちと同じようにプレイできても、脳のより多くの部分が使われたのだとか。なお、きちんと水を飲めば、脳は通常のサイズに戻るそう。
引用元：十分な水を飲まないと、心と体に起こる6つの変化って？
脳が萎縮する！？怖すぎない！？これ（涙）
お水飲もうよ！痴呆も水飲む人の方がならないんだぜ？知ってる？
posted with ヨメレバ
竹内 孝仁 講談社 2013年06月21日頃
この本、面白かったよ。
危険症状5「食べる量が増える」
は？何、それ？
待ってよ！待って！
なんで？水飲まないと、食欲が爆上げするか？
体内の水分量が足りなくなったら、脳が危険信号を出して
「ちょっと！なんでも良いから、食べてよ！（食べ物から水分とる）」って、指令を出す。
だから、食べる量が増える。
お水を飲めていると、空腹も感じないんだぜ！？
私は、水を飲むようになってから、間食の量が減った。結局、それで痩せてる（笑）
危険症状6「しわっぽくなる」
またしても、この写真を使うんだけど、30代前半で「ほうれい線」に悩んでたのよ。
だからさ、「ああ、ボトックス入れる？」とかね、いつもイライラしてた（笑）自分の顔を見てさ「ああ、シワが目立つなぁ？」って思ってた。
私が悩んでたシワ？
- おでこ「シワ」
- ほうれい線
- 目尻の「シワ」
- 首のしわ
- 目のクマ
ハイ！43歳なう。
すっぴんでも、大丈夫！
私の写真は、わかりやすい「ビフォー・アフター」じゃないからさ、借りてきたよ！
これは、衝撃じゃない？
THE 4 WEEK WATER CHALLENGE. DOES IT REALLY TAKE 10 YEARS OFF OF YOUR FACE?
この人の画像がわかりやすい。
4週間「お水飲む」をやって、10歳以上の若返りですよ？
すごくない？これ？
もう、お水を飲みたくなってきたでしょ？多分（笑）
ポイント）お水を飲みたい！って気持ちでスタートしないと、継続できないよ！
危険症状7「機嫌が悪くなる」
2009年、マサチューセッツ州メドフォードにある「タフツ大学」で行った調査では、男女のグループに分かれ、エアロビック（スポーツ種目としてのエアロビクス）を60～75分間のほど行った。その際、一部のメンバーには運動中に水分を補給することを禁じたところ、水を飲まなかったグループは飲んだグループと比べ、疲労感、混乱、怒り、抑うつ状態、緊張感などを訴える人の割合が多かったそう。
引用元：十分な水を飲まないと、心と体に起こる6つの変化って？
え？
水を飲まないだけで、不機嫌になるの？
この実験は、「ふーん」ってなった？
だってさ、体内が「水分不足」だったらさ、何を優先すると思う？
よし！ご機嫌に過ごす機能をあげよう！ってならないよね？
最低限の水分で暮らせるように、節電モードになるハズじゃない？
だから、不思議じゃないよ！
水分不足は、精神状態や感情、気分にも影響を及ぼす？
水分不足は、うつ状態あるいはうつ病に関係してくる、ということも言われています。
その症状は、水分不足から来ているのかもしれません。
それは、脳内の神経伝達物質であるセロトニン、トリプトファン、
必須アミノ酸の生成と新陳代謝に影響するからです。
もちろん、軽いうつ状態から重いうつ病まで、
すべて水分不足によるものだと単純に言い切るわけにはいきません。
しかし、脳細胞で考えても身体全体で考えても、その大部分が水なのです。
従って十分に水分補給をしなければ、身体に重大な影響を及ぼすだけでなく、
精神状態や感情、気分にも重大な影響を及ぼす可能性が高いのです。
また水分不足は、脳内でエネルギーが生成されるのを妨げることも知られています。
恐怖感や心配不安感などのストレスや情緒障害などが、
脳細胞内の水分不足の結果として起こることもあります。
【解決】水を飲む習慣を作ろう！良くある間違いも紹介【メンタルのプロ】
水を飲めない体質？じゃないよ！体が適正にしてくれてるだけ
水を飲みたくなってきたけど、悩んでる？
「私は、お水を飲めない体質なんだよねぇ（ため息）」ってやった？
違うのよ！
カラダって、スマートだからさ、水が少なくても、どうにか機能するように、工夫してくれてるだけなのよ！
体内の水分量が「大丈夫！」は、おしっこの色を見て、判断しよう！
自分のおしっこの色は、何番に近いかな？
濃い色だとやばいって！4番から8番なら、本当に、お水を飲もうよ！
炭酸水は、水の化学式じゃないよ！（お茶も同様）
水分を純粋にとろ？
麦茶とか、お茶は、水じゃないよ？
それを分解しないといけないじゃん？化学式が水（H2O）じゃないモノは、水じゃないよ！
炭酸水も水じゃないよ？
体は、そこから分解して、水にしないといけないからさ、負担になるんだよー！
水中毒に気をつけよう！「ナトリウムが鍵！」
昔、水飲みダイエットとか、流行ったよね？
私もやったことあるけどさ、危ないよ！
ガブガブ飲むと、体内の「ナトリウム濃度（塩分濃度って思っていいよ）」が、下がって、危険になるからさ、少しずつ飲む。
一気に飲んで、亡くなる人がいるんだよ。
水で亡くなる！？一時間で、２リットル飲んだりとかさ、バランスが大事だよ！
1日かけて、２リットル、３リットルは、大丈夫！
水を飲むと「オフィスワーク」で休憩するしメンタルにいいよ！
水を飲むと、トイレに行かないと！？だから、飲みたくない！って、人もいるよね！？
仕事に集中デキナイト、イヤ！とかね？？
いやいや、精神論じゃなくて、効率を考えたらさ、お水を飲んで、お手洗いに強制的にいけば、休憩するじゃん？
これ、いいぜ？
ポモドーロ法、知ってる？
ポモドーロ・テクニックとは、集中する時間と休憩時間を繰り返すことで、仕事のペースを生み出す時間管理術の一つです。
集中力と生産性が上がる「ポモドーロ・テクニック」とは
起業家で作家のフランチェスコ・シリロ氏が提唱したタイマーを活用した時間管理手法で、「ポモドーロ」はイタリア語で「トマト」の意味。シリロ氏がトマト型のキッチンタイマーを愛用していたことから、この名前がつきました。
手順は以下の通り。
- タイマーを25分に設定して作業を開始する
- タイマーが鳴ったら、3～5分の休憩をとる
- 4～5回に1回は、15～30分の長めの休憩をとる
これを職場で実践したら、効果がありそうだけど、タイマー鳴らしてるの気まずいじゃん？
お水をガブガブ飲んでると（グラス１杯とかよ）、お手洗いに行きたくなるじゃん？
それで、効率化で、脳もリフレッシュ！
いいじゃん！
水のボトルを使ってみよ？少しずつ増やそう！
初心者さんは、自分の「マイボトル」を用意して、どれだけ水を飲めてるか！？を見てみよ！
ビビるよ？あんま飲めてないじゃん！？という、事実に（笑）
これ、水のボトルで、何時まで、どうやって飲む？ってのがわかるから、モチベーションをキープできて、おすすめだよ！名前も、モチベーションボトルっていうよ（笑）
posted with カエレバ
私は、家にいることが多いから、大きな「ウォータージャグ」に入れて、２リットルはデスクワークで飲んで、他の１リットルは（私は、３リットル目指してる）、運動中に飲んでるよ。
通常の状態→運動をスタートすると飲む量が増えるよ！
普段から、お水を飲んでない人が、「飲むぞ！」って意識しても、イキナリ飲めない。
わかりやすく、水の飲む量を増やすには？
運動をスタートすると、自然に飲む量が増えるよ。
いきなりジムに行く必要はないけど、ウォーキングの習慣化とかさ？
ちょっと、早歩きで歩いてみたりね？
慣れてきたら、運動の強度をあげて、お水を飲む量も増えてる！ってのがいいね！
子どもの頃に、運動中に水を飲むな！って教えられた人？
これは、日本の教育が悪いです（笑）
マラソンとかあったよね？途中で、水飲もうとすると、体育の先生に「たるんでる！」って怒られたけど、アレは何だったんだ？どこ情報だ？イマは、ないと思うけど（ないと願いたいけど、笑）
脱水症状は、本当に危険だからね、運動中は水を飲んでもいいのよ！
どうしても、水の味気ないのがイヤ？
レモンスライスを浮かべてみたりさ、工夫して飲むのを継続しよ！
少しずつ「飲む量」を増やして、健康になろうよ！
お水の「ゴール」はどこだった？
前半にも紹介したんだけど、自分の必要な水分量は、年齢、体重とかで違うからさ、「自分はどれだけ必要だ？」を調べて、少しずつやっていこう！
このサイトを使ってね！
Daily Water Intake Calculator For Min Water Your Body Needs
水飲んで、健康レベルを上げていこ！
らぶ
らぶ先生
参考文献
6 things that happen when you don’t drink enough water
THE 4 WEEK WATER CHALLENGE. DOES IT REALLY TAKE 10 YEARS OFF OF YOUR FACE?
【月収10万円→780万円】未経験でフリーランスになった私の「具体的」にやったことを、E-bookにしました。
本当は、教えたくないけど（笑）
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