【外資系ブラック企業】メンタル崩壊「うつ病」になるまでの５ステップ【現在、海外ノマド】
外資系に憧れる？
カッコイイ！
転職したいなぁって思ってる？
外資系は、ブラック企業が多いから、やめておこ！
私は、ブラック外資で「うつ病」になって、病んだ。
傷病手当を使って、どうにか、復活。
現在は、海外ノマドになれたよ。
月収10万円未経験フリーランス
→
現在は、月収780万円「フリーランス」になれたよ。
- 外資系は、ブラック企業が多いよ！
- ブラック企業に気づいてないかも！？
- 外資系ブラック企業に転職するなら、派遣が良いよ！
Contents
【外資系】ブラック企業に気づいてない人！多すぎ問題（笑）
ブラック企業で働いてる人は、自覚がない？
もしアナタが会社員でこのブログを読んでるなら、聞いてみるけど、
「自分の会社って、どう？ブラック企業だと思う？」
黒人のいっぱいいる会社ってことじゃないよ（写真でボケる、私）
ほとんどの人が、
- ちょっとブラックかもだけど、良い会社だよ？
- そんなに悪くないよ？
- イヤなところもあるけど、大丈夫だよ！
思ってるよ。
ブラック企業で仕事してるって、自覚ないの（笑）
どうして、ブラック企業に気づかないの？
ブラック企業で働き続ける人は「自己肯定感」が低い人！
ブラック企業で仕事を継続しちゃう人ってのは、自己肯定感が低いよ（過去の私もそうですけど、笑）
この自己肯定感が低い人ってのは、誰かに褒められたり、必要だよ！って、言われると、気持ち良くなるのよ。
だから、ブラック企業には、ちょうどよく「利用される」
ブラック企業の特徴５つ
- 上司がキレた後で、優しい（ＤＶ旦那の仕組み）
- 残業中に、差し入れがある
- 大事な仕事を任せるよ
- 君を頼りにしてるんだよ
- 君しかいないんだよ！
自分なんて、ここしかないよね？（自己肯定感が低いからね）
私が必要とされている！輝ける場所だ！（受け入れてもらえた）
頑張って、褒めてもらおう！（ブラックまっしぐら）
謎の意地と気合だけで、仕事をしてるけど、いつかはガタが来るんだよね。
体を壊したり、メンタルを壊したりね。
ブラック企業にはまる「自己肯定感」の低い人の沼？
私は、自己肯定感が低かったから、いつも自信がなかった。
だから、上司の顔色ばかり伺って、消耗してたよ。
これが原因で、上司と対等じゃなくなった（笑）
当然なんだけど、
弱々しい、いじめられっ子がいたら、どう？
イラッとするじゃん？
気づいたら、キレるみたいなさ？
これが、ブラック沼化現象と呼ぶよ（私が勝手に作った）
- ブラック企業でもいいよ
- 受け入れてくれるからね
- 上司もキツイけど、大丈夫！
- たまに、優しいしね！
- ミスしてないけど怒られる
- 謝る
これを繰り返してたら、上司に怯える毎日で、沼化していった。
【外資系】ブラック企業でうつ病までの「５ステップ」
ブラック企業「上司」がやばすぎた【ステップ１】
私の上司は、外面はいいし、情熱タイプのできる男。
だから、評価も高いし、仕事もできた。
上司のスペック？
- 日本語
- 英語
- ドイツ語
- スペイン語
- ポルトガル語
- 帰国子女
- 海外大学出
- 多分？ゲイ
できる人の基準で「私の仕事」を評価されるから、いつも怒られてた。
野球のメジャーリーガーが、小学校のリトルリーガーに、
「どうして？どうして？こんなボールも打てないの？」って、やるやつ。
仕事できる上司が、できない私に、
「どうして？こんな仕事もできないの？」って、よく言われてた。
ブラック企業「同僚」がやばすぎた【ステップ２】
私のブラック企業は、外資系。
外資系ってきらきらしてるイメージでしょ？
お金もすごいもらえてさ？
確かに、お金も貰えるし、キラキラしてるんだけど、その「お付き合い」が消耗する。
同僚の女子と「遊ぼうよ！」って、話しになると、桁違いの遊びに付き合うことになるんだよね。
休日は「高級ホテル」でメンタルもお金も消耗する
今となっては、どうして？アンナことをやっていたんだろう？って、疑問でしかない。
同僚の女子グループがあって、
「ねぇ、新しいホテルのアフタヌーンティーがあるよ！行こうよ！」って、休日も職場の人と会う。
海外から誰か女性スタッフが来たら、誘う。
仕事っぽい感じもあるから、断れず、行く。
割り勘で（笑）
1回、遊びに行くと2万？3万円は、飛ぶ。
職場の愚痴や文句。
誰かと誰かの不倫とかさ、消耗。
消耗しかないよね？土日もコレだよ？
ブラック企業「陰口」がやばすぎた【ステップ3】
外資系って、仕事とプライベートを分けてるイメージ？
ワークライフバランスがしっかりしてそう？
う
そ
！
女性で仕事をしてると、プレッシャーがやばいんだよ。
例えば、誰かが長期休みをリクエストすると、陰口がやばい。
- 結婚します
- ハネムーン休暇使います
- 産休
- 育休
- 子ども関連で休む
こんなことあると、表側では「おめでとう！」とかさ、「子どもを優先してよ！家族が優先だよ！」って、言ってくれるけど、裏側ではボロクソ。
結婚したら、昇進レースから落ちるから、しない！って、外資系女子もいたなぁ。
私も本当は、結婚したい！って思ってたけど、集団で陰口の対象になるのか？って、怖くて、バリバリ仕事しちゃったよ（現在は、退職して婚活したから、結婚できたけど、笑）
ブラック企業「過食」がやばすぎた【ステップ4】
仕事のストレスって、どうやって解消する？
そんなの知らないよね？
私は、ストレスを感じたら、過食してた。
残業も多かったから、ラーメン屋さんとか、カップ麺とかね、糖質を中心に食べてたね。
ストレス過食の脳内は？
ストレスと食欲の関係
ストレスを受けたとき、なぜ過食行動が起きてしまうのでしょうか？
ストレスと食欲の関係は、どちらも脳の働きが関係しています。
コルチゾールとドーパミンという2つのホルモンの分泌との関係を見てみましょう。・コルチゾールとの関係性
ストレスを感じた時に、そのストレス情報は、自律神経やホルモンの分泌、情報伝達に関わる視床下部へ伝わり、次に副腎へと伝わります。
副腎は、「副腎皮質ホルモン」というストレスに抵抗するホルモンを分泌します。
「副腎皮質ホルモン」はコルチゾールや、アドレナリン、ノルアドレナリンといったホルモンの総称です。
強いストレスが続くと、コルチゾールというホルモンの分泌が過剰になります。
これによって食欲を抑えているホルモンである「レプチン」の分泌が低下してしまい正常に満腹中枢を刺激することができなくなります。※1※2・ドーパミンとセロトニンの関係性
ストレスを感じることで、脳の大脳辺縁系が興奮し、ドーパミンというホルモンが過剰に分泌されます。
このドーパミンは摂食中枢を刺激し、食欲を盛んにさせてしまいます。
結果、過食行動に走らせてしまうのです。※3※4
このドーパミンが過剰分泌されることによって、セロトニンといわれる脳内伝達物質の分泌が低下してしまいます。
セロトニンには、精神を安定させたり、食欲を抑制したりする働きがあります。
セロトニンは、食事をとることで脳に糖分が辿り着くと分泌されます。
さらに、食事によって血糖値が上昇すると、インスリンが分泌され、脳内のセロトニンが増えます。
糖分には抑うつ感を和らげる作用があるといわれているので、ストレスからくる心の揺らぎを解消しようとして、食べ続けてしまうのです。＜引用元：ストレスからくる過食をやめたい！原因を知り悪循環に陥る前に対策を＞
ブラック企業「残業」がやばすぎた【ステップ5】
上司は仕事できるスタイルの人。
今、考えたら、役職がついてるから、残業手当てが出ないから、定時上がりしてたんだ（気づく、笑）
上司から渡された仕事が絶対に終わらない量。
誰にも相談できないし（涙）
相談したいけど、上司には怒られるし、同僚も残業してるから、残業が普通だと思ってたよ。
外資系の「残業」はレベル違い！倒れても！？
私は、バリバリ仕事することがカッコイイ？って思い込んでたね。だから、率先して、「仕事」を引き受けていた。外資系だから、海外との会議もあったりするでしょ？
だから、職場に泊まることも多かったね。
たまたま、夜の会議が連チャンで、職場に泊まってた、3日連チャン。
職場にシャワー室、仮眠する場所がある時点で、ブラック企業だよね？
会社にそんな施設はナイ！普通は（笑）
ある日、3日目の「会議中」に倒れた。
病院に運ばれて（オフィスビルだから、同じビルに入ってる）
目を覚ましたら、点滴されてた。
お医者さんが
「お？起きた？お迎え呼ぼう！」って、受付の女性を呼んでくれた。
これ、帰った方がいいでしょ？
けどね、受付女子が
「あ？イケマス？」って、会議が続行してたから、戻された（爆笑）
もう、すでに「うつ病」のサインが出てるよね？（笑）
【外資系】ブラック企業から逃げる決意！転職？
仕事がヤバイ？って気づいた私は、転職を決意！
この時点で、「海外ノマド」って選択肢はなかった。
存在は、知ってたけど「お金が稼げないだろうな？」って、貧乏になるのが怖くて、何もできなかった。
当時は、知識がなかったから、何もできずに、転職エージェントにお世話になったけど、海外ノマドになってみて、行動したら、誰でもなれるよなぁって、思う。
転職を決意した私は、履歴書を登録
どんなにブラック企業にいても、隙間時間ってあるでしょ？
土日の休みもぐったりして、何もしたくないよ（涙）って、なると思うんだけど、時間をかけて、履歴書を登録しよう。土日で完全にやらなくても、1ヶ月かけたっていいんだよ？
ブラック企業から転職するには？エージェントを使おう！
自分で決意ができないから、ブラック企業を続けてるでしょ？
だから、どうにか隙間時間で（ネットでできるよ）
履歴書を登録しよう。
エージェントは、「人を紹介する」仕事だから、歩合もある。
だから、アナタをどうにか転職させたい人！
無理矢理にでも、引っこ抜いてもらうには、転職エージェントを使い倒して、そこから逃げよう。
まとめ）ブラック企業にいる人は「海外ノマド」になる前に転職！
私は、現在「海外ノマド」ママ。
実際に、「どうやったら？海外ノマドになれますか？」って、質問されることが多いね。
知識がなくても
経験がなくても
海外ノマドは、誰でもなれる！
ただ、そこまでに「正しいルートで努力」が必要だよ！
けど、ブラック企業にいると、体力もメンタルも消耗して、何もできないでしょ？
だから、1番最初にやるのは、転職して、自由な時間を作ること。
月収20万円ていどの仕事なら、派遣でも契約社員でもあるよ！
大丈夫！
絶対、ノマドになろう！
らぶ先生！
【月収10万円→780万円】未経験でフリーランスになった私の「具体的」にやったことを、E-bookにしました。
本当は、教えたくないけど（笑）
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